Magnesium adalah mineral penting yang memainkan peran utama dalam kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Dari mendukung kesehatan tulang dan kardiovaskular hingga membantu menjaga tingkat energi tetap tinggi, magnesium memiliki beberapa manfaat serius – salah satunya adalah potensi kemampuannya untuk membantu Anda dalam perjalanan menuju kesehatan fisik yang lebih baik.
Dalam panduan komprehensif ini, kami akan membahas apa a suplemen magnesium ya, manfaat suplemen magnesium, dosis yang dianjurkan berapa banyak magnesium per hari, dan apakah ada waktu terbaik untuk mengonsumsi suplemen magnesium.
Magnesium adalah mineral penting yang ditemukan secara alami di dalam tubuh dan di banyak makanan. Ini bertanggung jawab atas banyak fungsi penting dalam tubuh, termasuk:
Seperti yang Anda lihat di atas, penting untuk mendapatkan magnesium makanan yang cukup; Hal ini dapat dicapai antara lain dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau, biji labu, dan kacang-kacangan. Selain itu, suplemen magnesium sering kali dikonsumsi sebagai cara tambahan untuk menambah kadar magnesium bagi mereka yang membutuhkannya.
Apa sebenarnya fungsi suplemen magnesium? Apakah magnesium benar-benar baik untuk Anda? Inilah 5 manfaat utama mengonsumsi suplemen magnesium?
Magnesium berperan penting dalam kemampuan tubuh kita untuk memproses dan menggunakan nutrisi yang kita konsumsi melalui makanan yang kita makan. Ini membantu mengaktifkan enzymes yang memungkinkan kita memecah protein, karbohidrat dan lemak sehingga tubuh kita dapat mengubahnya menjadi energi. Oleh karena itu, magnesium sering disebut sebagai bahan bakar sel karena berperan penting dalam mendukung metabolisme dan membantu pencernaan. Baik Anda ingin mempertahankan tingkat energi di antara waktu makan atau mempertahankan gaya hidup aktif, magnesium dapat membantu Anda.
Magnesium adalah mineral penting yang berperan penting dalam mendukung fungsi otot. Ini sangat penting bagi atlet dan individu yang aktif karena membantu otot berkontraksi dan rileks, sehingga mendukung kinerja mereka.
Meskipun kita tidak selalu dapat mencegah kelelahan atau nyeri otot, mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mendukung tubuh kita dengan jumlah magnesium yang cukup tentu dapat membantu kita tetap strong , aktif, dan mampu mencapai tujuan kita.
Dalam hal kesehatan tulang, magnesium adalah mineral yang sangat berharga. Sering digambarkan sebagai "mineral relaksasi" alami, Magnesium membantu menjaga tulang strong dan sehat dengan memungkinkan tubuh menyerap kalsium lebih efektif, sehingga meningkatkan fungsi saraf, otot, dan jantung.
Penelitian menunjukkan bahwa pola makan kaya magnesium bermanfaat untuk membangun tulang strong dan mengurangi risiko osteoporosis. Magnesium juga dapat membantu mempercepat pemulihan jika Anda pernah cedera atau merasakan ketidaknyamanan pada tulang.
Magnesium meningkatkan relaksasi dan menenangkan sistem saraf pusat dengan mengurangi kadar kortisol, yang membantu mengurangi insomnia akibat stres dan memperbaiki pola tidur secara keseluruhan. Tinjauan tentang magnesium yang digunakan untuk mengatasi kurang tidur telah menentukan bahwa suplementasi magnesium sebelum tidur dapat meningkatkan total waktu tidur, berkurangnya gairah saat tidur, dan kualitas istirahat yang lebih baik. Tidur yang lebih nyenyak juga akan membawa manfaat kesehatan lainnya, seperti meningkatkan konsentrasi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan bahkan membantu mendukung fungsi jantung yang sehat.
Studi menunjukkan bahwa kadar magnesium yang lebih tinggi dalam makanan kita dapat mendukung kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar gula darah, dan mengurangi peradangan di seluruh tubuh. Selain itu, magnesium membantu menyediakan energi bagi sel-sel di jantung kita, yang membantu mengoptimalkan kinerjanya.
Itu Layanan Kesehatan Nasional (NHS). merekomendasikan jumlah magnesium yang dibutuhkan adalah:
Angka ini dapat berbeda tergantung kebutuhan kesehatan (misalnya kehamilan) jadi selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum mengonsumsi suplemen magnesium atau menambah asupan magnesium.
Makanan yang tinggi magnesium antara lain:
Tentu saja, tidak selalu mudah untuk mendapatkan cukup magnesium ke dalam makanan Anda suplemen magnesium dapat memberikan tambahan nutrisi penting ini untuk memastikan Anda mendapatkan cukup.
Seperti nutrisi lainnya, sebenarnya tidak ada 'waktu terbaik' di atas jam-jam lainnya dalam sehari. Namun, ada kalanya Anda bisa mendapatkan manfaat lebih dari magnesium, termasuk di antaranya
Penting bagi Anda untuk tidak melebihi jumlah maksimum magnesium untuk menghindari efek samping negatif karena dapat berinteraksi dengan obat atau suplemen lain yang Anda pakai.
Beberapa efek samping dari mengonsumsi terlalu banyak magnesium antara lain muntah, diare, kram perut, dan kelelahan otot. Namun, hal ini biasanya dapat dicegah dengan mengonsumsi dosis harian yang dianjurkan seperti yang disarankan oleh ahli medis. Jika Anda curiga Anda mengonsumsi terlalu banyak magnesium, pastikan untuk menghubungi dokter Anda sesegera mungkin untuk mendapatkan saran lebih lanjut.
Mendapatkan cukup magnesium penting agar tubuh kita berfungsi dengan baik. Untungnya, ada banyak cara untuk mendapatkan magnesium yang kita butuhkan melalui makanan dan suplemen magnesium. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program suplemen apa pun, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan atau mengonsumsi obat yang dapat berinteraksi dengan magnesium. Dengan sedikit usaha, Anda dapat memastikan bahwa Anda mendapatkan jumlah yang tepat mineral penting ini setiap hari.
Temukan rangkaian suplemen magnesium berkualitas tinggi kami di Sini.
Tinggalkan komentar