Selenium

Manfaat Selenium

Selenium menawarkan berbagai manfaat yang berkontribusi terhadap kesejahteraan kita secara keseluruhan.

• Salah satu manfaat utamanya adalah perannya dalam mendukung a sistem kekebalan tubuh yang sehat. Dengan meningkatkan aktivitas sel kekebalan, selenium membantu tubuh kita melawan infeksi dan mengurangi risiko penyakit kronis.
  
• Selain itu, selenium sangat penting untuk fungsi tiroid yang optimal. Ini membantu dalam produksi dan konversi hormon tiroid, yang mengatur metabolisme dan tingkat energi kita. Kekurangan selenium dapat menyebabkan disfungsi tiroid, mengakibatkan kelelahan, penambahan berat badan, dan gangguan mood.
  
• Selenium sifat antioksidan juga berkontribusi terhadap kesejahteraan kita dengan melindungi sel-sel kita dari stres oksidatif. Dengan menetralkan radikal bebas berbahaya, selenium mengurangi risiko kondisi kronis, termasuk penyakit kardiovaskular dan jenis kanker tertentu.
  
• Selain itu, selenium telah dikaitkan dengan kesehatan reproduksi, khususnya pada pria. Ini memainkan peran penting dalam produksi dan motilitas sperma, mendukung kesuburan pria. Memasukkan makanan atau suplemen kaya selenium ke dalam diet Anda mungkin bermanfaat bagi pasangan yang mencoba untuk hamil.

Tanda dan Gejala Umum Defisiensi Selenium

Defisiensi selenium jarang terjadi pada individu dengan gizi baik, namun ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risikonya. Tanda dan gejala umum kekurangan selenium termasuk kelemahan otot, kelelahan, rambut rontok, dan melemahnya sistem kekebalan tubuh. Dalam kasus yang parah, kekurangan selenium dapat menyebabkan kondisi yang disebut penyakit Keshan, yang mempengaruhi otot jantung.

Penting untuk dicatat bahwa kekurangan selenium juga dapat berinteraksi dengan kekurangan nutrisi lainnya, seperti kekurangan yodium, sehingga memperburuk gejalanya. Konsumsi makanan kaya selenium secara teratur atau suplementasi dapat membantu mencegah dan memperbaiki kekurangan.

FAQ suplemen selenium