Apa Manfaat Probiotik?

Probiotik menjadi semakin populer dalam beberapa tahun terakhir, dan untuk alasan yang bagus. Probiotik adalah bakteri dan ragi hidup yang bermanfaat bagi kesehatan kita, terutama sistem pencernaan kita. Mereka dapat ditemukan dalam makanan atau suplemen tertentu, dan telah terbukti memberikan berbagai manfaat bagi tubuh kita. Baca terus untuk mengetahui apakah probiotik mungkin merupakan suplemen yang Anda perlukan untuk gaya hidup sehat. 

Manfaat probiotik jangka pendek

Peningkatan kesehatan pencernaan

Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik yang sehat di usus kita, yang sangat penting untuk pencernaan yang baik. Dengan memasukkan lebih banyak bakteri menguntungkan ke dalam usus kita, kita dapat meringankan gejala masalah pencernaan seperti kembung, sembelit, dan diare.

Mengurangi Peradangan

Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap infeksi atau cedera, namun peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Probiotik dapat membantu mengurangi peradangan pada usus, yang dapat memberikan efek positif pada seluruh tubuh.

Peningkatan penyerapan nutrisi

Dengan mendukung lingkungan usus yang sehat, probiotik dapat membantu memecah makanan dengan lebih efisien, memungkinkan tubuh kita menyerap lebih banyak nutrisi dari makanan yang kita makan.

Peningkatan fungsi sistem kekebalan tubuh

Dengan menjaga keseimbangan bakteri yang sehat di usus kita, probiotik dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko infeksi.

Manfaat probiotik jangka panjang

Mengurangi risiko penyakit kronis:

Penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, dan jenis kanker tertentu, merupakan masalah kesehatan utama secara global. Penelitian telah menunjukkan bahwa probiotik dapat meningkatkan kesehatan metabolisme dengan mengurangi tekanan darah, kadar kolesterol, dan kadar gula darah, yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit kronis. Probiotik juga dapat mengurangi peradangan dalam tubuh yang merupakan faktor kunci berkembangnya penyakit kronis. Misalnya, a review dari 17 studi menemukan bahwa probiotik dapat mengurangi penanda peradangan dalam darah, termasuk protein C-reaktif (CRP) dan interleukin-6 (IL-6). Lain review dari 27 studi menemukan bahwa probiotik dapat memodulasi sensitivitas insulin – sebuah faktor penting dalam mencegah dan mengelola diabetes.

Peningkatan kesehatan mental:

Sumbu usus-otak, yang merupakan hubungan antara usus dan otak, memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati dan perilaku. Penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat memperbaiki gejala depresi, kecemasan, dan kondisi kesehatan mental lainnya. Misalnya, a review dari 10 studi menemukan bahwa probiotik dapat secara signifikan mengurangi gejala depresi. Yang terbaru lainnya belajar menemukan bahwa probiotik dapat meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi gejala kecemasan pada orang dewasa yang sehat.

Mengurangi resistensi antibiotik

Resistensi antibiotik merupakan ancaman kesehatan global yang besar, dan probiotik dapat menjadi solusi terhadap masalah ini. Antibiotik dapat mengganggu keseimbangan alami bakteri di usus kita, yang dapat menyebabkan tumbuhnya bakteri yang resisten terhadap antibiotik. Namun, mengonsumsi probiotik bersamaan dengan antibiotik dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri yang sehat di usus kita, sehingga dapat mengurangi risiko infeksi yang kebal antibiotik. Misalnya, a review dari 17 studi menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi probiotik bersamaan dengan antibiotik memiliki risiko lebih rendah terkena infeksi yang kebal antibiotik dibandingkan mereka yang hanya mengonsumsi antibiotik.

Manfaat suplemen probiotik

Jika Anda ingin mengonsumsi probiotik untuk meningkatkan kesehatan usus Anda, suplemen adalah cara mudah untuk melakukannya. Suplemen probiotik tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk kapsul, bubuk, dan cairan. Mereka mengandung bakteri bermanfaat konsentrasi tinggi dan merupakan cara terbaik untuk memastikan Anda mendapatkan dosis probiotik yang konsisten setiap hari.

Manfaat probiotik harian

Probiotik merupakan mikroorganisme hidup yang sering disebut sebagai bakteri “ramah” karena bermanfaat bagi kesehatan kita. Mereka ditemukan dalam makanan tertentu seperti yogurt, kefir, kimchi, asinan kubis, dan suplemen makanan. Probiotik bekerja dengan memulihkan keseimbangan alami bakteri di usus kita, yang dapat terganggu oleh faktor-faktor seperti pola makan yang buruk, stres, antibiotik, dan obat-obatan lainnya. Konsumsi probiotik setiap hari dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh kita, terutama dalam meningkatkan kesehatan pencernaan. 

Rangkaian probiotik online terbaik