Para peneliti telah menemukan bahwa mitokondria – pabrik energi yang kuat di dalam sel Anda – sebenarnya mendorong penuaan tubuh Anda.
Seiring bertambahnya usia, tiga hal terjadi pada mitokondria Anda:
- Mereka mengalami kerusakan dan mutasi yang mempengaruhi fungsinya
- Mitokondria yang rusak ini menumpuk di sel Anda
- Sel Anda menghasilkan lebih sedikit mitokondria baru
Intinya, semakin banyak jumlah mitokondria dalam tubuh Anda dan semakin sehat fungsinya, semakin besar peluang Anda untuk hidup sehat dan panjang umur. Jadi bagaimana Anda bisa memberikan dukungan yang dibutuhkan mitokondria agar tetap sehat?
Mengapa Diet Ketogenic Siklikal Bisa Menjadi Sahabat Terbaik Mitokondria Anda
Menjadi pembakar lemak yang efisien melalui ketosis adalah salah satu strategi terpenting yang dapat Anda terapkan untuk mitokondria – dan kesehatan Anda.
keton 'pembakaran bersih' menghasilkan spesies oksigen reaktif dan radikal bebas sekunder yang jauh lebih sedikit untuk merusak DNA, membran, dan protein seluler dan mitokondria Anda.
Keton juga meniru sifat pembatasan kalori atau puasa yang memperpanjang umur, termasuk metabolisme glukosa yang optimal.
Meskipun diet ketogenic bermanfaat bagi mitokondria Anda, Dr Mercola tidak menyarankan untuk tetap melakukannya dalam jangka waktu lama.
Setelah Anda mampu membakar lemak untuk bahan bakar, ia menyarankan untuk beralih ke diet ketogenic siklis, atau kelaparan.
Pada saat itu, Anda mulai keluar masuk ketosis nutrisi dengan meningkatkan asupan karbohidrat dan protein sekali atau dua kali seminggu.
Anehnya, dengan “berdenyut” secara berkala atau mengonsumsi asupan karbohidrat yang lebih tinggi – katakanlah, 100 atau 150 gram karbohidrat dibandingkan 20 hingga 50 gram per hari, kadar keton Anda akan meningkat drastis dan gula darah Anda akan turun.
Setelah satu atau dua hari makan, Anda kemudian kembali ke ketosis nutrisi (tahap “puasa”) selama sisa minggu itu.
Buku terlaris Dr Mercola baru-baru ini, Fat for Fuel, mengeksplorasi konsep-konsep ini dengan sangat rinci dan memberikan panduan yang sangat diperlukan untuk tidak hanya mencapai ketosis, tetapi beralih ke siklus makan dan puasa untuk mempertahankan kemampuan pembakaran lemak Anda.
Intinya, jika Anda menginginkan mitokondria yang benar-benar sehat, diet ketogenic bukanlah pilihan. Ini adalah kebutuhan yang tidak bisa dinegosiasikan.
Berberine Meniru Efek Latihan & Diet
Saat AMPK diaktifkan di sel Anda, serangkaian peristiwa menarik terjadi. AMPK menghasilkan manfaat serupa dengan berolahraga & diet.
Meskipun kami tidak menyarankan penggunaan berberine sebagai pengganti olahraga atau diet sehat, penelitian dengan jelas menunjukkan bahwa berberine bermanfaat untuk:
- Memperlambat pelepasan asam lemak bebas untuk membantu mencegah timbunan lemak berbahaya
- Mempromosikan fungsi insulin, leptin, dan adiponektin untuk metabolisme yang sehat
- Mendukung kadar gula darah sehat yang sudah berada pada kisaran normal
- Mempromosikan sensitivitas insulin yang sehat
- Mempromosikan mikroflora usus yang sehat
- Mendukung metabolisme lipid yang sehat
- Merangsang pelepasan oksida nitrat untuk aliran darah yang sehat
Para peneliti telah menemukan bahwa meskipun berberine mengaktifkan enzim AMPK, ia menghambat apa yang dikenal sebagai aktivitas PTP1B. Tindakan itu memberikan dukungan penting untuk kadar gula darah normal yang sehat.
Dalam sebuah penelitian, yang dirujuk oleh Dr Mercola , orang dewasa yang mengalami obesitas mengonsumsi 500 mg berberine tiga kali sehari selama 12 minggu, subjek penelitian mengalami penurunan trigliserida sebesar 23 persen dan penurunan kadar kolesterol sebesar 12,2 persen.
Berberine juga memainkan peran penting dalam meningkatkan aktivitas lemak coklat dan meningkatkan pembakaran lemak di mitokondria Anda. Lemak coklat adalah jenis lemak penghasil panas yang mengandung mitokondria dan membakar energi alih-alih menyimpannya.
Sebuah penelitian dengan tikus menunjukkan berberine meningkatkan pengeluaran energi, dan secara khusus meningkatkan aktivitas jaringan adiposa coklat (BAT) pada tikus yang mengalami obesitas.
Jika Anda memiliki sisa beberapa inci ekstra, terutama lemak perut yang membandel, meningkatkan pembakaran lemak coklat mungkin merupakan manfaat sampingan yang diinginkan dari berberine .
