Mari Bicara tentang Kotoran Anda...

Semua orang melakukannya, tapi semua orang menghindari membicarakannya. Maaf jika ini membuat Anda merasa jijik, tetapi kotoran Anda dapat memberi tahu Anda banyak hal tentang apa yang terjadi di tubuh Anda dan mengidentifikasi masalah sejak dini. 

Idealnya, kotoran yang sehat harus mudah dikeluarkan dan hanya membutuhkan waktu satu menit. Meskipun lazimnya orang menghabiskan lebih banyak waktu di toilet, waktu yang dibutuhkan tidak lebih dari 10-15 menit. Sangatlah penting untuk menghabiskan sedikit waktu di jamban, untuk membantu menghindari timbulnya ambeien.

Frekuensi “sehat” dapat bervariasi pada setiap orang, mulai dari sekali setiap hari ke hingga 3 kali sehari.

Jika ada masalah, hanya perlu sekilas untuk mengidentifikasinya.

Mengapa kotoran bisa mengapung?

Kotoran tidak boleh mengapung. Jika kotoran Anda sering melayang, itu mungkin tanda tubuh Anda tidak mencerna lemak dengan baik.

Sedikit makanan?

Menemukan makanan di kotoran Anda adalah hal yang wajar karena banyak sayuran mengandung selulosa, yang tidak dapat dicerna oleh tubuh kita. Kemunculannya ditentukan oleh cara kita mengunyah makanan, jadi jika ternyata ada potongan besar yang keluar, cobalah mengunyah lebih banyak.

Bagan kotoran

Ada bagan praktis untuk mengidentifikasi penampakan kotoran dengan mudah yang dikembangkan oleh Ken Heaton, MD, pakar fungsi usus dan nutrisi di Bristol Royal Infirmary, Inggris.
Bagan ini dikenal sebagai “Bagan Bangku Bristol”.
Panduan ini dirancang untuk mencegah diskusi yang memalukan dengan dokter Anda, namun juga bermanfaat bagi diri Anda sendiri sebagai pedoman sederhana untuk memeriksa apakah semuanya baik-baik saja di saluran pencernaan Anda.

Ada 7 jenis kotoran mulai dari “sembelit” hingga “diare”. Yang kamu ingin bertujuan untuk tipe 4, dan ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda mencapai tujuan ini di mana pun Anda berada pada grafik.

Apa warna kotoranmu?

Coklat adalah warna yang “normal”, berkat bahan kimia yang dikenal sebagai “stercoblin”, yang terbentuk dari pemecahan sel darah merah di tubuh Anda dan produk sampingan dari empedu. Sedikit warna hijau juga dianggap menyehatkan.

Anda tidak perlu terlalu khawatir jika kotoran Anda berwarna aneh karena sering kali hal ini hanya disebabkan oleh apa yang Anda makan, terlalu banyak bayam, bit, cranberry, akar manis, atau suplemen/obat/antibiotik tertentu dapat memengaruhi kesehatan Anda. warna kotoran Anda dan itu normal.

Jika Anda belum pernah mengonsumsi makanan/obat dengan warna tertentu, waspadai warna-warna tersebut dan pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter jika salah satu warna tersebut masih ada.

• Hitam
  Bisa jadi itu pertanda adanya pendarahan pada saluran cerna bagian atas.
• Pucat
  Bisa jadi itu tanda saluran empedu tersumbat. Empedu adalah cairan pencernaan yang berasal dari hati dan kantong empedu.
• Hijau
  Bisa jadi merupakan tanda infeksi.
• Merah
  Bisa jadi itu pertanda adanya pendarahan pada saluran usus bagian bawah.
• Kuning
  Bisa jadi itu pertanda terlalu banyak lemak atau malabsorpsi.

Kesulitan buang air besar?

Kesulitan buang air besar bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai dari penyumbatan di usus besar atau rektum, masalah pada otot panggul, kondisi hormonal seperti kehamilan atau diabetes, kekurangan magnesium, dan bahkan stres.

• Minum lebih banyak air
  Sembelit bisa terjadi ketika Anda mengalami dehidrasi, karena usus besar dan usus besar Anda tidak punya tempat lain untuk mengambil cairan sehingga penting untuk tetap terhidrasi.
• Tetap aktif
  Berolahraga meningkatkan kekuatan otot, yang dapat membantu mengatasi sembelit jika penyebabnya berhubungan dengan otot. Ditambah lagi akan membuat Anda haus, sehingga mengingatkan Anda untuk minum lebih banyak air!
• Pertimbangkan untuk melengkapi diet Anda dengan magnesium, kami merekomendasikan beberapa buku terlaris kami Dr Mercola Magnesium L-Treonat dan Jangan Menua Vitamin D3 Murni, K2 dan Magnesium. 
  Ini membantu tubuh Anda berfungsi lebih optimal, dan Anda mungkin juga kekurangan magnesium.
• Makanlah makanan yang merupakan sumber serat yang baik dan obat pencahar alami, misalnya apel, pir, buah ara, ubi jalar, buncis, dan plum.
  Cuka Sari Apel juga dikatakan bermanfaat dalam mengatasi sembelit.

Kotoran basah terlalu banyak?

• Makan lebih banyak makanan yang ada tinggi serat, seperti biji-bijian, buncis, kacang polong, beri, brokoli, wortel, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Ini akan memperlambat perjalanan makanan melalui usus Anda sehingga Anda dapat menyerap lebih banyak nutrisi.
• Perkuat kesehatan usus Anda dengan makanan yang kaya akan prebiotik dan probiotik. Lihatlah pilihan kami Produk Prebiotik dan Probiotik, termasuk best seller Rasakan kesehatan usus yang luar biasa jika Anda perlu mendiversifikasi bioma usus Anda.
• Jika kotoran Anda berminyak atau seperti tar, hal itu mungkin disebabkan oleh pola makan yang terlalu banyak mengandung lemak.
• Jika Anda menemukan banyak lendir di kotoran Anda, Anda harus membicarakannya dengan dokter Anda.

Anda dapat belajar banyak tentang tubuh dan pola makan Anda dari kotoran Anda, ini adalah cara yang bagus untuk memantau kesehatan Anda sendiri dan perbaikan yang telah Anda lakukan pada pola makan Anda.
Seperti biasanya, jika ada masalah yang terus berlanjut, Anda harus mencari nasihat medis sesegera mungkin.

💊 Ikuti terus semua Promosi Vitamin dan Suplemen kami dari berlangganan buletin kami atau cukup masukkan alamat email Anda di footer di bawah!