Salah satu hal paling berdampak yang dapat kita lakukan untuk membuat kita menjalani hidup yang lebih sehat adalah dengan tetap terhidrasi dengan baik. Kita dapat melakukan ini dengan memantau urin kita, karena urin dapat memberi tahu kita banyak hal tentang kesehatan kita. Kita tidak perlu memeriksanya secara dekat atau apa pun, pandangan sekilas dapat memberi kita banyak petunjuk untuk dikerjakan.
Tetap terhidrasi membantu meningkatkan setiap berfungsi dalam tubuh kita, baik secara fisik maupun mental. Kita benar-benar menjadi lemah ketika mengalami dehidrasi, bahkan dehidrasi ringan pun dapat menyebabkan kita lelah.
Apa yang dapat diketahui dari urin kita dan apa yang dapat kita lakukan?
Warna urin yang alami dan sehat adalah kuning muda, karena pigmen yang dibawa urin yang disebut urobilin. Namun seperti yang kita ketahui bersama, warna urine kita tidak selalu sama.
Tahukah Anda bahwa warna urine bisa digunakan untuk mengetahui apakah kita cukup minum?
Bagan ini dapat digunakan untuk melihat dengan cepat apakah kita harus menambah atau mengurangi asupan air:
| Jernih |
Terhidrasi berlebihan Minumlah lebih sedikit air |
| Sedikit warna kuning |
Sehat Anda minum cukup air |
| Kuning muda |
Sempurna Anda meminum air dalam jumlah yang tepat |
| Kuning |
Sedikit Dehidrasi Minumlah lebih banyak air. Mungkin terjadi setelah mengonsumsi vitamin B. |
| Kuning kecoklatan |
Kering sekali Minum segelas air. |
| Cokelat |
Sangat Dehidrasi Minumlah segelas air dan pastikan tetap terhidrasi sepanjang hari. |
Meskipun ini adalah warna yang lebih "normal" yang mungkin kita temui, terkadang urin Anda tampak berwarna merah muda/merah/oranye/biru/hijau. Hal ini sering kali disebabkan oleh sesuatu yang kita makan, seperti bit atau blueberry dan juga obat-obatan/suplemen, namun hal ini juga mungkin merupakan tanda dari hal lain dan sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda.
Jika urin Anda berwarna merah maka Anda harus menghubungi dokter sesegera mungkin.
Seberapa sering kita harus buang air kecil?
Antara 4-10 kali sehari adalah hal yang normal, tetapi kurang dari 4 kali sehari mungkin merupakan tanda dehidrasi, dan lebih dari itu mungkin disebabkan oleh terlalu banyak minum air atau bisa jadi merupakan tanda masalah mendasar lainnya.
Minum air "terlalu banyak" mungkin tidak terdengar buruk, dehidrasi berlebihan dapat menyebabkan kita menghabiskan elektrolit terlalu cepat yang dapat berdampak buruk pada darah, ritme jantung, dan fungsi otot.
Makanan dan minuman tertentu dapat mempengaruhi bau urin kita. Makanan umum yang dapat mempengaruhi bau adalah ikan, asparagus, dan kopi.
Bau juga dapat dipengaruhi oleh obat-obatan dan suplemen, namun jika ada bau yang tidak dapat dikaitkan dengan apa pun, sebaiknya sampaikan kekhawatiran ini ke dokter Anda.
Jarang sekali kita melihat urin kita tampak agak keruh, hal ini tidak dianggap normal dan sekali lagi, ini adalah masalah lain yang harus dibicarakan dengan dokter Anda.
💊 Ikuti terus semua Promosi Vitamin dan Suplemen kami dari berlangganan buletin kami atau cukup masukkan alamat email Anda di footer di bawah!
Tinggalkan komentar