Seng adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh kita untuk segala hal mulai dari produksi DNA dan protein hingga fungsi kekebalan tubuh yang sehat, penyembuhan luka, pertumbuhan, dan lebih dari 300 reaksi enzim. Di sini, kami mengeksplorasi apa itu zinc, manfaat zinc, dan efek positif dari suplementasi zinc. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang nutrisi luar biasa ini, lalu kunjungi toko kami dan telusuri semua yang paling populer suplemen seng di Oceans Alive.
Seng dikenal sebagai “nutrisi penting”. Oleh karena itu, tubuh tidak dapat memproduksi dan menyimpan seng, namun memerlukan pasokan seng secara teratur dari sumber makanan agar berbagai proses tubuh dapat berfungsi dengan baik. Untungnya, zinc juga merupakan trace mineral, artinya hanya diperlukan sejumlah kecil agar efektif. Seng diperlukan untuk membangun DNA dan protein, mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat, menyembuhkan luka, dan untuk lebih dari 300 reaksi enzimatik.
Seng juga membantu sel untuk tumbuh dan berkembang biak. Mungkin tidak mengejutkan, zinc bermanfaat pada masa pertumbuhan yang cepat, seperti pada masa kanak-kanak, kehamilan, dan remaja. Seng juga merupakan antioksidan dan berkaitan erat dengan rasa dan bau. Sumber seng alami yang paling melimpah adalah daging, unggas, dan makanan laut. Namun, senyawa ini juga ditemukan di banyak makanan nabati, terutama kacang-kacangan dan polong-polongan, meskipun kandungan fitatnya dapat menghambat tingkat penyerapan.
Vegetarian dan vegan yang ketat memiliki risiko lebih tinggi mengalami kekurangan seng, begitu pula anak-anak, wanita hamil, dan mereka yang berusia di atas 65 tahun (hal ini karena penyerapan seng lebih rendah pada orang lanjut usia). Gejala kekurangan seng mungkin termasuk rambut rontok, mudah tersinggung, nafsu makan atau penurunan berat badan, infeksi, penyembuhan luka yang lambat, dan kurangnya rasa dan bau.
Suplementasi seng telah terbukti mengurangi stres oksidatif. Hal ini berkat sifat antioksidan zinc yang membantu menetralkan radikal bebas. Jika dibiarkan sendiri, sel-sel yang tidak stabil ini dapat menyebabkan kondisi kronis yang serius, seperti penyakit jantung dan kanker. Seng juga berpotensi meningkatkan kesehatan mental (jika dikombinasikan dengan obat-obatan terlarang), melawan jerawat, dan memperkuat rambut dengan meningkatkan produksi keratin.
Suplemen seng juga dikaitkan dengan peningkatan respons imun. Misalnya, satu meta-analisis dari tujuh uji klinis menemukan bahwa peserta yang diberi 80-92 mg zinc setiap hari mengalami flu biasa yang berlangsung 33% lebih pendek dibandingkan pilek yang dialami oleh kelompok plasebo.
Suplemen zinc juga telah terbukti meningkatkan penyembuhan luka karena peningkatan sintesis kolagen. Dalam uji coba acak, tersamar ganda, terkontrol plasebo, 60 pasien berusia 40-85 tahun dengan ulkus kaki diabetik diberi 220 mg suplemen seng sulfat setiap hari selama 12 minggu. Di akhir percobaan, kelompok pasien yang diberi suplemen zinc mengalami penurunan ukuran tukak yang signifikan.
Asupan zinc yang direkomendasikan saat ini untuk orang dewasa di Inggris adalah 7 mg untuk wanita dan 9,5 mg untuk pria berusia 19-64 tahun. NHS merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen tidak lebih dari 25 mg sehari kecuali disarankan oleh dokter.
Pria memerlukan kadar seng yang sedikit lebih tinggi dalam makanannya karena peran pentingnya dalam berbagai aspek kesehatan pria. Misalnya, kekurangan zinc telah dikaitkan dengan rendahnya kadar testosteron.
Meskipun testosteron secara alami berkurang sekitar satu persen setiap tahun sejak usia 30 tahun ke atas, kadar testosteron yang lebih rendah dari rata-rata telah dikaitkan dengan kelelahan, penurunan massa otot, penurunan massa tulang, dan kelelahan.
Studi tentang suplemen yang mengandung seng dan folat, yang dipasarkan sebagai pengobatan infertilitas pria, sebagian besar terbukti tidak meyakinkan. Namun, satu studi acak terkontrol plasebo yang dilakukan oleh Institut Nasional Kesehatan Anak dan Perkembangan Manusia Eunice Kennedy Shriver (NICHD) pada tahun 2020 menyimpulkan bahwa suplementasi seng dan folat “sedikit atau tidak berpengaruh sama sekali terhadap kesuburan” pada subjek uji coba yang melibatkan 2.370 pasangan yang berpartisipasi. .
Namun, suplementasi zinc telah terbukti meningkatkan libido. Penelitian berbasis laboratorium juga menemukan bahwa seng meningkatkan kompetensi seksual pada subjek tikus, meskipun pengujian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui kaitannya pada manusia.
Kebanyakan orang dapat mengonsumsi suplemen seng tanpa efek samping apa pun. Namun, dosis yang lebih tinggi telah dikaitkan dengan mual, muntah, diare, dan sakit perut. Suplemen seng juga dapat menghambat kemampuan tubuh untuk menyerap beberapa antibiotik, yang berarti suplemen tersebut mungkin tidak cocok jika Anda telah diberi resep antibiotik oleh dokter Anda.
Ada laporan yang saling bertentangan secara online tentang apakah Anda dapat dengan aman mengonsumsi suplemen seng dan vitamin C secara bersamaan. Namun, konsensusnya adalah bahwa zinc dan vitamin C tidak berinteraksi, sehingga tidak ada alasan untuk menghindari konsumsi keduanya secara bersamaan. Faktanya, sebuah penelitian menunjukkan bahwa dosis kombinasi zinc dan vitamin C lebih cepat dan efisien dalam meredakan pilek dibandingkan plasebo selama lima hari pengobatan.
Seng memainkan peran penting dalam banyak fungsi tubuh dan sangat penting untuk pertumbuhan dan produksi testosteron. Kebanyakan orang dapat memperoleh semua zinc yang mereka butuhkan dari makanan mereka. Namun, diperkirakan dua miliar orang di seluruh dunia diperkirakan kekurangan zinc. Di antara kelompok yang paling berisiko adalah vegetarian dan vegan, wanita hamil atau menyusui, dan orang-orang dengan penyakit pencernaan, anemia sel sabit, atau penyakit ginjal kronis.
Jika saat ini Anda tidak mendapatkan cukup zinc dalam makanan Anda, suplementasi zinc dapat membantu Anda mendapatkan jumlah zinc harian yang dibutuhkan. Kami memiliki beragam vitamin seng yang tersedia, yang berarti Anda pasti menemukan suplemen seng terbaik untuk kebutuhan dan gaya hidup Anda. Ingatlah bahwa mungkin saja kita memiliki terlalu banyak hal yang baik. Oleh karena itu, selalu patuhi dosis yang dianjurkan dan bicarakan dengan dokter Anda jika Anda memiliki keraguan atau kekhawatiran.
Tinggalkan komentar